L’hiver et la motivation: pourquoi 67% des femmes arrêtent de faire du sport?

L’hiver est une saison particulièrement difficile pour tous ceux qui souhaitent maintenir leurs efforts sportifs, notamment pour les femmes. En effet, environ 67 % d’entre elles arrêtent de faire du sport durant cette période. Mais pourquoi en est-il ainsi ? Quels sont les défis à relever pour rester motivées durant l’hiver ? Toutes les réponses à ces questions se trouvent dans cet article.

Les clés pour maintenir sa motivation sportive pendant l’hiver

Ce n’est un secret pour personne : l’hiver est une saison où le moral est souvent plus bas qu’à l’accoutumée. Les températures fraîches, les jours raccourcis et le manque de soleil peuvent en effet impacter la motivation des personnes qui s’adonnent habituellement à des activités sportives. En outre, il est plus difficile de s’extirper du lit et les efforts ne sont pas toujours récompensés. En effet, en hiver, la fatigue s’accumule plus rapidement et le corps est plus enclin à la lassitude.

C’est pour cette raison qu’il est important de trouver des stratégies pour maintenir sa motivation pendant l’hiver. Par exemple, en se fixant des objectifs à court terme et des buts motivants à atteindre, en s’entourant de personnes qui partagent les mêmes objectifs ou encore en se lançant des défis à relever.

Pourquoi 67 % des femmes ne font plus de sport en hiver ?

Selon un sondage mené par l’Institut National des Femmes, environ 67 % des femmes en France s’arrêtent de faire du sport durant l’hiver. Cette statistique est symptomatique de la difficulté que représente l’hiver lorsqu’il s’agit de rester motivées et de maintenir un programme sportif. Mais pourquoi ces femmes sont-elles si nombreuses à arrêter de pratiquer leurs activités favorites et à perdre leur motivation ?

La principale raison est que les journées sont plus courtes et que le temps manque pour maintenir un bon rythme sportif. En hiver, le manque de lumière naturelle est également un obstacle à la motivation. Et sans parler du froid, de la pluie et des conditions climatiques qui ne sont pas toujours propices à la pratique des sports.

Comment retrouver sa motivation pour le sport pendant l’hiver ?

La première étape pour retrouver sa motivation pour le sport en hiver est d’adapter son programme sportif à sa disponibilité. Il est en effet inutile de se fixer des objectifs trop ambitieux si l’on ne dispose pas du temps nécessaire pour les atteindre. Il est conseillé de se fixer des objectifs réalisables à court terme et de s’accorder des récompenses à chaque fois que ces objectifs sont atteints.

Il est également important de s’entourer de personnes qui ont des objectifs similaires et qui partagent les mêmes envies de garder un bon niveau de motivation. Enfin, se fixer des challenges à relever est une bonne façon de maintenir sa motivation et de se sentir stimulé tout au long de l’hiver.

Quels sont les défis posés par l’hiver pour les femmes qui font du sport ?

En hiver, les femmes qui font du sport font face à de nombreux défis. Tout d’abord, il faut faire face au manque de luminosité naturelle et aux longues journées qui ne laissent pas beaucoup de temps pour s’entraîner. Ensuite, il faut aussi faire face au froid et aux conditions climatiques qui ne sont pas idéales pour un bon entraînement. Enfin, il faut trouver de la motivation chaque jour pour ne pas se laisser décourager par les conditions météorologiques d’hiver.

Quels conseils suivre pour rester motivées pendant l’hiver ?

Pour rester motivée et maintenir ses efforts sportifs durant l’hiver, il est important de se fixer des objectifs à court terme et des buts à atteindre. Il est également conseillé de s’entourer de personnes qui partagent les mêmes objectifs et qui sont à même de vous encourager. Enfin, le plus important est de trouver de petits défis à faire tous les jours, qui vous permettront de rester motivée et de progresser à votre rythme.

En conclusion, bien que l’hiver soit une saison difficile pour maintenir sa motivation et poursuivre ses efforts sportifs, il est tout à fait possible de trouver des stratégies pour surmonter ces obstacles. Ces stratégies peuvent varier d’une personne à l’autre, mais il faut garder à l’esprit qu’il est important de se fixer des objectifs réalistes et de se lancer des défis à relever pour être plus motivé. De cette façon, les femmes pourront garder leur motivation et profiter de l’hiver pour s’adonner à leurs sports préférés.

Sources

• Institut National des Femmes – Enquête sur le sport féminin en France 2019
• Bouvier, C., Comment rester motivé pour s’entraîner en hiver ?, Hachette Pratique, 2018.
• Durand, F., Entraînement pendant l’hiver : comment garder sa motivation ?, Diététique et Performance, 2018.