Les fêtes sont finies : découvrez l’astuce imparable pour (re)commencer le sport sans le regretter !

Maintenant que les fêtes sont finies, l’envie de remettre le sport dans votre quotidien peut vite s’installer. Mais quelle est l’astuce imparable pour (re)commencer le sport sans le regretter ? Dans cet article, découvrez les trucs et astuces pour relancer le sport facilement et sans prendre de risques !

Dites adieu aux mauvaises habitudes : découvrez comment relancer vos séances de sport !

Les fêtes sont toujours synonymes d’excès. Que ce soit au niveau des repas, des boissons ou des activités, le corps a parfois du mal à supporter autant de prises de risque. Alors pour retrouver une bonne forme et pouvoir reprendre le sport, il est important de prendre le temps de se remettre dans une bonne forme.

Pour cela, commencez par prendre des bonnes habitudes alimentaires. Vous pouvez privilégier les légumes, les fruits et les protéines maigres pour retrouver un peu de vitalité. Différents superaliments peuvent également vous aider à vous remettre en forme. Inclure des compléments alimentaires à base de plantes pourrait vous donner un élan supplémentaire et vous aider à relancer le sport.

Ne vous laissez pas abattre : relancez le sport en douceur !

Vous n’avez pas besoin de vous imposer un entraînement intensif dès le premier jour. Une reprise du sport doit se faire progressivement et en douceur. Vous pouvez commencer par de petites séances de sport qui ne sont pas trop exigeantes et qui prennent moins de temps.

Vous pouvez également vous offrir des séances plus courtes pour vous donner une bonne dose de motivation. Une bonne idée est de trouver des activités qui se déroulent dehors et qui sont intenses, comme le jogging, le vélo ou même la randonnée. Ce type d’activités peut aider à libérer des endorphines et vous aider à retrouver votre énergie et votre motivation.

Une astuce pour ne pas regretter de vous remettre au sport

La reprise du sport peut parfois être difficile et l’envie de renoncer à la séance peut être grande. Mais pour vous sentir bien et ne pas regretter de vous remettre au sport, pensez à vous offrir des récompenses à chaque séance. Vous pouvez par exemple vous offrir un petit plaisir gourmand pour vous encourager, comme une part de gâteau ou de vos friandises préférées.

Vous pouvez également vous offrir des moments de relaxations à chaque séance. Vous pouvez profiter des moments de repos après l’entraînement pour vous faire masser ou vous offrir un petit spa ou encore écouter de la musique relaxante. Toutes ces petites astuces peuvent vous aider à rester motivé·e·s et à garder le cap.

Plus de motivation : relancez le sport sans peur !

Le sport peut être un moyen très efficace pour retrouver un bon état d’esprit et plus de motivation. C’est pourquoi il est important de trouver une activité physique qui vous plaît et qui vous fait vous sentir bien. Vous pouvez choisir une activité physique qui vous permet de vous évader et de vous dépasser, comme le yoga, la musculation ou la danse.

Vous pouvez aussi tester des activités plus originales qui vous aideront à retrouver votre motivation et à rester motivé·e·s. Vous pouvez par exemple essayer des sports collectifs ou des sports aquatiques et partager cette activité avec des ami·e·s. Vous pouvez également vous inscrire à des cours de sport pour vous entourer de personnes qui partagent la même passion que vous.

Reprenez le sport et soyez fier·e·s de vos résultats !

Pour que la reprise du sport soit plus facile et plus agréable, il est important de fêter ses succès et de ne pas se décourager. Il est important de prendre le temps de célébrer ses petits progrès pour vous donner la motivation nécessaire. Vous pouvez par exemple fêter vos résultats en vous offrant un petit plaisir une fois que vous avez atteint votre objectif.

Vous pouvez également vous fixer des objectifs à court et à long terme. Vous pouvez par exemple vous fixer des objectifs à court terme qui sont plus faciles à atteindre et ainsi vous sentir plus motivé·e·s. Mais vous pouvez également vous fixer des objectifs à plus long terme pour vous assurer de rester motivé·e·s et de ne pas abandonner après quelques semaines.

Avec un peu de motivation et des conseils adaptés, il n’est pas si difficile de reprendre le sport après les fêtes. Avec les bonnes habitudes alimentaires, des séances progressives et des récompenses pour vous encourager, vous aurez vite retrouvé votre forme et votre énergie grâce au sport !

Sources

• Giraudet, S. (2018). « Le guide des superaliments » Editions Jean-Claude Lattès.
• Vasseur, C. (2019). « alimentation et sport : trouvez le bon équilibre » Editions Maxima.
• Fernandez, P. (2020). « Boostez votre motivation grâce au sport » Editions Marabout.