Règles douloureuses, ovulation, insomnie : découvrez un exercice de visualisation ultra efficace pour se détendre

Ingrédients

Ustensiles

Préparation

Étape 1

Relaxation : Installez-vous confortablement sur votre tapis ou votre couverture, dans un endroit calme où vous ne serez pas dérangé(e).

Étape 2

Respiration : Fermez les yeux et prenez conscience de votre respiration. Inspirez lentement par le nez, puis expirez par la bouche. Répétez cet exercice plusieurs fois.

Étape 3

Visualisation : Imaginez une lumière douce et apaisante qui émane du centre de votre être et se propage lentement dans tout votre corps, apportant détente et soulagement à chaque partie touchée par cette lumière.

Étape 4

Détente profonde : Laissez cette lumière envahir les zones douloureuses, qu’il s’agisse de crampes menstruelles, de tension liée à l’ovulation ou du stress empêchant le sommeil. Respirez calmement et laissez agir pendant quelques minutes.

Mon astuce bien-être

Pour renforcer l’efficacité de l’exercice, vous pouvez ajouter une musique douce en arrière-plan ou diffuser une huile essentielle relaxante comme celle de lavande.

Conseils d’utilisation

Pratiquez cet exercice quotidiennement ou dès que le besoin s’en fait sentir. Il convient particulièrement bien avant d’aller dormir ou lors des moments de repos en journée.