Comment calculer les jours pour éviter une grossesse

Eviter une grossesse n’est pas toujours chose facile. Pourtant, en connaissant bien son cycle menstruel et en sachant identifier les jours fertiles, il est possible de maîtriser ses chances de conception. Cet article vous aidera à comprendre comment calculer les jours pour éviter une grossesse.

Comprendre le cycle menstruel et l’ovulation

Le cycle menstruel : un processus naturel

Le cycle menstruel est un processus naturel qui se déroule chez chaque femme tous les mois. Il débute par les règles et dure en moyenne entre 25 à 34 jours. Deux hormones principales, l’oestrogène et la progestérone, régulent ce cycle.

L’ovulation : point clé du cycle

L’ovulation, étape cruciale du cycle menstruel, correspond au moment où l’ovaire libère un ovule mature prêt à être fécondé. Elle survient généralement vers le milieu du cycle, soit environ 14 jours après le premier jour des dernières règles dans le cas d’un cycle standard de 28 jours.

Ceci marque la fin de ce premier volet relatif à la compréhension du cycle menstruel et de l’ovulation. Nous allons désormais voir comment identifier sa période de fertilité.

Identifier sa période de fertilité

Etablir la durée de son cycle

Pour déterminer votre période fertile, il est essentiel d’établir la durée de votre cycle. Si celui-ci est régulier, vous pouvez soustraire 14 jours à sa durée totale pour estimer le moment de l’ovulation. En revanche, si votre cycle est irrégulier, cette méthode risque d’être moins fiable.

Reconnaître les signes de l’ovulation

Pour vous aidez à identifier votre période de fertilité, il est aussi possible d’observer certains signes d’ovulation, tels que des changements dans la glaire cervicale ou une légère augmentation de la température basale du corps.

Maintenant que nous savons comment identifier notre période fertile, voyons comment utiliser un calendrier pour suivre notre cycle menstruel.

Utiliser un calendrier pour suivre son cycle

Tenir un journal menstruel

Il est recommandé de tenir un journal menstruel, où vous noterez le premier jour des règles et ainsi suivre le déroulement de votre cycle. Cette pratique vous aidera à mieux connaître votre corps et anticiper vos périodes à risque.

Utiliser une application mobile

A l’ère digitale actuelle, plusieurs applications mobiles offrent la possibilité de suivre son cycle menstruel. Elles permettent non seulement de noter le début et la fin des règles, mais également de renseigner les symptômes liés à l’ovulation.

Poursuivons sur notre lancée en abordant maintenant les signes et symptômes d’ovulation à surveiller.

Signes et symptômes de l’ovulation à surveiller

Changement de la glaire cervicale

Un des signes d’ovulation le plus courant est le changement de la glaire cervicale. Pendant l’ovulation, celle-ci peut devenir plus claire et élastique, ressemblant à du blanc d’œuf.

Augmentation de la température basale du corps

L’augmentation de la température basale du corps, c’est-à-dire la température du corps au repos, est un autre signe d’ovulation. Cette hausse légère mais perceptible peut être détectée à l’aide d’un thermomètre spécial.

Nous avons désormais vu les principaux signes d’ovulation. Intéressons-nous maintenant au calcul précis des jours non féconds.

Calculer les jours non féconds avec précision

Prendre en compte la durée de vie des spermatozoïdes

Sachez que les spermatozoïdes peuvent survivre dans le tractus reproducteur féminin pendant plusieurs jours. Ainsi, même si les rapports sexuels ont lieu quelques jours avant l’ovulation, une grossesse reste possible.

Faire preuve de prudence

Il est donc recommandé d’être prudent et d’éviter les rapports sexuels non protégés durant toute la période fertile pour minimiser les risques de grossesse.

Passons maintenant aux méthodes naturelles de suivi de l’infertilité.

Méthodes naturelles de suivi de l’infertilité

La méthode du calendrier

La méthode du calendrier, aussi appelée méthode des jours fixes, consiste à s’abstenir de rapports sexuels pendant une certaine période du cycle menstruel. Elle nécessite une bonne connaissance de son cycle et une tenue rigoureuse d’un journal menstruel.

La méthode symptothermique

La méthode symptothermique est plus complexe mais aussi plus précise. Elle combine l’observation des signes d’ovulation (comme la texture de la glaire cervicale et l’augmentation de la température basale du corps) avec le suivi du calendrier.

Toutefois, il convient de rappeler que ces méthodes ne sont pas infaillibles. Abordons donc les risques potentiels liés à leur utilisation.

Risques de grossesse pendant les jours dits d’infertilité

Risque d’une ovulation précoce ou tardive

Même si vous êtes attentive, il existe toujours un risque d’une ovulation précoce ou tardive. Ce phénomène peut survenir en raison de facteurs tels que le stress, la maladie ou les changements dans les habitudes de sommeil.

L’importance de l’utilisation d’une contraception adaptée

Il est donc primordial de combiner ces méthodes avec l’utilisation d’une contraception adaptée, comme le préservatif ou la pilule, pour réduire au maximum le risque de grossesse non désirée.

Pour se prémunir d’une éventuelle grossesse, il est donc essentiel de connaître son cycle menstruel, d’identifier les jours fertiles et de prendre les mesures nécessaires. Cela peut sembler complexe, mais une fois que vous aurez appris à écouter votre corps et à décoder ses signaux, cela deviendra plus facile. Souvenez-vous toutefois que même la méthode la plus précise ne garantit pas une protection à 100% contre une grossesse non prévue. L’utilisation additionnelle d’un moyen de contraception reste la meilleure façon de contrôler sa fertilité.