Comment surmonter la fin d’une relation toxique : des conseils pour les codépendants

Trouver le courage de quitter une relation toxique et de tourner la page peut s’avérer très difficile, surtout lorsqu’on est codépendant. Caractérisée par un manque de confiance en soi et la dépendance affective, la codépendance est une forme d’attachement qui consiste à s’identifier à une relation toxique et à adopter comportements systématiques pour sauver la relation à tout prix. Alors, que faire pour surmonter cette situation?

Comprendre les mécanismes de codépendance

La codépendance peut s’installer à cause d’une relation intime ou familiale. Elle se caractérise par le détachement de soi, l’automatisation des comportements, l’acceptation de l’inacceptable et une propension à chercher l’approbation de l’autre pour se sentir valorisé. Dans une relation toxique, le codépendant cherche à se sentir aimé inconditionnellement et à contrôler l’autre pour se sentir utile et protégé. Cette situation peut alors s’enliser et s’avérer très difficile à gérer.

Se reconstruire après une relation toxique

Après avoir mis fin à une relation toxique, on peut se retrouver à l’épreuve de sa propre vulnérabilité. Pour cela, l’objectif est de retrouver une bonne estime de soi et réapprendre à bien s’aimer. Pour ce faire, il est conseillé d’accepter ses propres sentiments et leurs conséquences, et de se retrouver à seul et en silence pour prendre conscience de ses besoins et de ce qu’on désire vraiment.

Prendre conscience des signes précurseurs

Pour ne pas s’attarder dans une relation toxique, il est important de prendre conscience des signes précurseurs et de les éviter. Par exemple, être vigilant à l’égard des personnes qui manipulent émotionnellement, qui sont possessives ou jalouses, qui cherchent à se faire mousser et à dominer, ou encore qui refusent le dialogue et cherchent à imposer leurs points de vue sont autant de signes à prendre en compte pour éviter une relation toxique.

Apprendre à dire non

Une fois conscient des mécanismes de codépendance et de ses propres signaux d’alarme, apprendre à dire non est un pas important à franchir. Il s’agit alors de retrouver sa liberté et sa confiance en soi et de s’affirmer en assumant entièrement ses choix et ses opinions. Se dire non à temps permet aussi de garder son amour-propre intact et de ne pas se laisser piéger dans une relation toxique.

Accepter de tourner la page

Même si la situation peut paraître très compliquée et délicate, tourner la page permet à la fois de retrouver sa liberté et sa confiance en soi. Il s’agit alors d’accepter ses émotions, de prendre du recul et de se reconnecter à ce que l’on veut vraiment. De plus, il est important de trouver un soutien autour de soi, de s’entourer de personnes qui nous aident à nous sentir sécurisé et qui respectent notre choix.

Surmonter la fin d’une relation toxique et la codépendance qui s’y rattache n’est pas chose aisée. Il faut alors prendre conscience des mécanismes qui sont à l’oeuvre et apprendre à s’affirmer en prenant des décisions qui nous correspondent vraiment. Récupérer sa liberté et sa confiance en soi est le résultat de la mise en oeuvre de plusieurs stratégies. Il est donc indispensable de prendre du recul et d’accepter d’avancer avec son vécu et ses choix. Même si ce n’est pas facile, tourner la page permet de reprendre sa vie en main et de redonner de l’importance à sa propre personne.

Sources

• ‘’Comment guérir des blessures causées par une relation toxique?’’, Ines Meziane-Valles, psychologue clinicienne spécialisée dans le traitement des relations toxiques, Psychologies.com
• ‘’Codépendance: un guide de survie’’, Melody Beattie, écrivaine américaine et spécialiste dans la codépendance.
• ‘’Comment dire non aux personnes toxiques?’’, Catherine Solano, psychologue clinicienne, coach certifiée et spécialiste des relations toxiques, Happy Coaching.