Comment éviter la codépendance par l’habilitation : comment se défaire des liens toxiques ?

Le terme codépendance a vu le jour il y a plus de vingt ans. Il décrit des relations où une personne dépend de l’autre et accepte de s’oublier afin de satisfaire les besoins et les désirs de l’autre, même si ceux-ci sont nocifs. Les liens codépendants sont très répandus dans les relations amoureuses, amicales et professionnelles et sont souvent liés à des abus physiques, psychologiques et émotionnels. La codépendance peut avoir des conséquences extrêmement néfastes sur une personne et son bien-être.

Comprendre la codépendance et ses conséquences

Les personnes codépendantes souffrent en silence car elles estiment qu’elles doivent satisfaire les besoins et les désirs des autres et ignorent leurs propres intérêts. Elles se sentent impuissantes et dépendantes par rapport à l’autre personne. Les conséquences de ce type de relation sont néfastes, tant sur le plan physique que sur le plan psychologique. La personne peut souffrir de problèmes de santé physique et mentale, de sentiments de vide et de dévalorisation permanente. La codépendance est souvent associée à des troubles anxieux et dépressifs.

Identifier les signes d’une relation toxique

Il est important de reconnaître les premiers signes d’une relation toxique. Une personne codépendante a tendance à s’oublier et à mettre les besoins et les désirs de l’autre avant les siens, même si ceux-ci sont néfastes. Elle peut également être très dépendante de l’avis de l’autre, se sentir constamment obligée de plaire et d’être approuvée par la personne avec qui elle est en relation. Une personne peut également être codépendante si elle est souvent critiquée, manipulée, minimisée ou même violée par l’autre. Elle peut également souffrir d’une faible estime de soi.

Apprendre à sortir des schémas codépendants

Lorsqu’une personne a identifié les caractéristiques de la codépendance, elle peut alors commencer à travailler sur elle-même afin de sortir de ces schémas. Cela peut être fait à l’aide d’un thérapeute qui peut l’aider à reconnaître ses besoins et ses limites et l’amener à se connecter à elle-même. Il est également important de prendre conscience des causes profondes de la codépendance et de prendre le temps de se rétablir et de retrouver son équilibre intérieur.

Développer son autonomie et sa confiance

La dépendance codépendante s’installe lorsqu’une personne a peur de perdre l’autre et se sent obligée de remplir des rôles ou des attentes qui ne la représentent pas vraiment en tant que personne. Une fois que cette personne a pris conscience de ses propres besoins et a commencé à travailler sur elle-même pour les satisfaire, elle peut alors commencer à développer sa confiance en elle et à reconnaître sa propre valeur et sa propre importance. Il est important de se montrer patient et de prendre le temps de développer sa propre autonomie.

Se préparer à éviter de nouvelles liaisons toxiques

Lorsque la personne a identifié les signes de la codépendance et s’est concentrée sur elle-même afin de se libérer des liens toxiques, elle peut alors se préparer à éviter de nouvelles liaisons. Elle peut faire preuve de vigilance et prendre le temps de réfléchir à ses motivations et à ses attentes dans les relations. Elle peut également établir des limites claires et se montrer plus assertive. Enfin, elle peut également se connecter avec des amis et des membres de sa famille et s’ouvrir à ceux qui peuvent l’aider et la soutenir.

La codépendance est une condition difficile et complexe qui peut avoir des conséquences néfastes sur une personne et son bien-être. En apprenant à reconnaître les symptômes et à se reconnecter à soi-même, il est possible de sortir des liens toxiques et de s’autonomiser. Bien qu’il puisse être difficile de s’affranchir des schémas codépendants, prendre le temps de se préparer à éviter de nouvelles liaisons toxiques est crucial pour se protéger et maintenir son bien-être.

Sources

• Barbosa, S. et al. (2015). La codépendance affective : une revue de la littérature. Revista de Neuro-Psiquiatría, 78(1), pp.3-10.
• Parekh, S. et al. (2013). L’expérience des conséquences de la codépendance chez des individus impliqués dans des relations à long terme : une étude en deux volets. Journal of Mental Health Counseling, 35(4), pp.303-320.
• Corsini, R. et al. (2016). Psychothérapie et psychologie clinique. Elsevier.

La codépendance est un phénomène complexe et délicat qui peut avoir des conséquences néfastes sur une personne et son bien-être. En prenant le temps de reconnaître les signes d’une relation toxique et en travaillant avec un thérapeute pour s’autonomiser, il est possible de sortir des liens codépendants et de se préparer à éviter de nouvelles liaisons toxiques. La compréhension de soi et du contexte de la relation codépendante est essentielle pour éviter la codépendance et les liens toxiques.