Neuf mythes et faits que vous devez connaître sur les régimes amaigrissants

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  • Il y a neuf mythes et faits concernant les régimes que vous devriez connaître.
  • Des experts ont étudié ces régimes pour en tirer des conclusions.
  • Dans cette étude, une comparaison est faite entre les aliments.
  • Nous avons parlé à Tanya Arreguín Daza, nutritionniste, et à Sofía Langarica Martínez, nutritionniste clinique, pour clarifier certains mythes et réalités concernant l’alimentation et les régimes.
    Mythe n° 1 : certains aliments brûlent les graisses. Fait : Non, ces aliments n’existent pas.

    Fruits et résultats

    Mythe n° 2 : certains fruits font grossir. Fait : Tous les fruits sont bons car ils apportent ce dont notre corps a besoin pour vivre, s’ils sont consommés correctement (2 à 3 portions/jour pour les adultes).
    Mythe n° 3 : les régimes aux résultats miraculeux. Fait : Beaucoup d’entre elles promettent une perte de poids rapide et semblent vraies, mais elles le font au détriment des muscles et de l’eau, pas seulement de la graisse.

    Effets des régimes alimentaires

    Mythe n° 4 : il n’y a pas de rebond. Réalité : Tous les régimes génèrent cet effet, c’est un mécanisme naturel de l’organisme ; c’est pourquoi il est important qu’il soit réalisé par un professionnel pour le faire de manière progressive, encadrée, sans mettre votre santé en danger et, surtout, pour qu’à la fin vous appreniez à manger et ainsi éviter de revenir au point de départ.
    Mythe n° 5 : vous devez vous désintoxiquer. Réalité : Les aliments, les jus ou les bouillons ne purifient pas votre corps, vous avez déjà quelqu’un pour le faire, ils s’appellent les reins et le foie.

    Un seul aliment

    Mythe n° 6 : les régimes mono-alimentaires. Fait : Les régimes qui proposent de ne manger qu’un seul type d’aliment pendant une durée déterminée (soupe aux choux au petit-déjeuner, au déjeuner et au dîner pendant une semaine) sont souvent déséquilibrés et insuffisants.
    Mythe n° 7 : Si les aliments sont complets, ils n’ont pas d’incidence sur le poids ou la santé. Réalité : Il est préférable de consommer des aliments à base de céréales complètes plutôt que des aliments raffinés, mais cela ne signifie pas que nous pouvons en manger toute la journée.

    Et les graisses ?

    Mythe n° 8 : toutes les graisses sont mauvaises. Fait : Il existe des graisses saines (huile d’olive, avocat, etc.) qui sont nécessaires à la formation de vos membranes cellulaires et à de nombreuses autres fonctions.
    Mythe n°9 : Tout est question de calories, donc tout ce qui est léger est bon. Réalité : Non, ce qui compte, c’est que l’apport énergétique que vous recevez quotidiennement soit idéal pour vous et que la qualité des aliments soit bonne et aussi naturelle que possible.

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    Entalla est un plan complet qui se compose de trois phases pour vous guider sur la voie de votre transformation. La phase 1 est la purification, au cours de laquelle vous éliminerez les toxines et les déchets, afin que votre corps puisse commencer à absorber les nutriments dont il a besoin. La phase 2 est celle de la perte de poids, au cours de laquelle vous pouvez choisir le système alimentaire qui vous convient le mieux, en fonction de vos besoins en matière de santé, de votre de vie et de vos goûts. La phase 3 est celle du maintien, qui est la clé pour rester à votre poids idéal.

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    Vous n’aimez pas les régimes stricts et ennuyeux ? L’équipe d’Entalla n’aime pas non plus ! C’est pourquoi ils proposent un plan dans lequel vous pouvez choisir le style d’alimentation que vous préférez. Ils ont tous leurs avantages et leurs bénéfices. Cela dépend de vos besoins et de vos préférences. Parmi eux figurent les régimes Healthy KEto, Low Carbohydrate, Paleo, Mediterranean, Plant Based et Intermittent Fasting.
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    Tags : Dr. Juan Rivera, Hispanique

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