Lisez la suite ! Ces fruits aident à réduire vos triglycérides

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  • Un taux élevé de triglycérides peut entraîner un grave problème de santé.
  • Découvrez les fruits qui peuvent vous aider à les maintenir à un niveau bas.
  • Le régime alimentaire joue un rôle essentiel pour maintenir ces substances à un niveau bas.
  • Une mauvaise et le manque d’activité physique font que le développement de triglycérides élevés est de plus en plus fréquent. Une situation qui peut présenter un risque élevé pour votre santé si vous ne décidez pas de vous occuper du problème à temps. Une alimentation à base de fruits joue un rôle essentiel dans le maintien de ces substances à un faible niveau.
    Nous vous expliquons ci-dessous tout ce que vous devez savoir sur cette affection et nous vous laissons à la fin avec une liste de fruits délicieux qui peuvent vous aider à réduire vos triglycérides.

    Que sont les triglycérides ?

    Selon la clinique Mayo, les triglycérides sont un type de graisses qui se logent dans le sang. Lorsque vous mangez un aliment quelconque, votre corps stocke sous forme de triglycérides tout ce qu’il ne va pas utiliser immédiatement.
    Ils fonctionnent comme une réserve naturelle en cas de besoin d’énergie, ce qui les différencie du cholestérol qui sert à construire les cellules et de certains types d’hormones.

    Que faire si j’ai des triglycérides élevés ?

    Lorsque vous consommez plus de calories que vous n’en dépensez au cours de la journée, vous pouvez augmenter dangereusement votre taux de triglycérides. Une condition que les médecins appellent « hypertriglycéridémie ». Cela peut conduire à un durcissement des artères ou à un épaississement de leurs parois (artériosclérose), des conditions qui augmentent le risque d’accident vasculaire cérébral, de crise cardiaque et de diverses autres maladies cardiaques qui touchent des personnes dans le monde entier.
    Dans certains cas, un taux élevé de triglycérides peut également provoquer une inflammation aiguë du pancréas. D’autre part, l’hypertriglycéridémie peut être un signe ou un précurseur de problèmes de santé compliqués tels que le diabète de type 2, le syndrome métabolique et l’hypothyroïdie. La Mayo Clinic note que le taux normal de triglycérides ne doit pas dépasser 150 à 199 milligrammes par décilitre pour éviter les complications.

    Diminution du taux de triglycérides

    Selon le média spécialisé Healthline, un régime alimentaire sain, pauvre en glucides, avec des graisses saines et un apport élevé en protéines peut contribuer efficacement à faire baisser le taux de triglycérides dans le sang. Il est important de combiner régime alimentaire et exercice physique régulier, car un poids adéquat est l’un des facteurs les plus importants pour maintenir ces substances à distance.
    Les fruits sont l’un des meilleurs alliés que vous puissiez avoir pour maintenir une alimentation saine. L’Organisation mondiale de la santé recommande de consommer 400 grammes de légumes et de fruits par jour. Ces derniers, en plus d’être délicieux, représentent une source saine de sucre et surtout de fibres. Selon Healthline, les fibres peuvent contribuer à ralentir l’absorption des graisses et des sucres dans l’intestin grêle, ce qui permet de réduire la quantité de triglycérides dans le sang.

    Les fruits que vous devriez manger

    Parmi les fruits les plus riches en fibres que vous pouvez trouver sur le marché figurent les pommes, les bananes, les pêches et les poires. L’avocat peut également être une très bonne option car il contient de grandes quantités de graisses saines qui, dans la plupart des cas, ne présentent aucun risque pour l’organisme.
    En revanche, les fruits à coque sont peut-être les plus efficaces pour faire baisser les triglycérides, car ils contiennent une dose importante de fibres, d’acides gras, d’oméga-3 et de graisses insaturées. Cette catégorie comprend les amandes, les noix, les noisettes, les sultanines, les canneberges et les pistaches. Maintenant que vous le savez, ajoutez une portion de ces fruits à votre vie quotidienne, ainsi qu’une alimentation équilibrée et de l’exercice physique, pour commencer à voir une diminution de vos triglycérides.

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    Tags : Dr. Juan Rivera, Hispanique

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