Les boosters de métabolisme : comment accélérer votre système sans même essayer

Les stimulants du métabolisme sont essentiels pour perdre du poids et garder un poids équilibré. Pour perdre des kilos, vous devez brûler plus de calories que vous n'en mangez.

Déployer Replier le sommaire

Il y a l’évidence : faire plus d’exercice et manger moins. Cependant, si vous savez comment accélérer votre métabolisme, vous n’avez pas besoin de vous affamer et de passer des heures à la salle de sport pour obtenir des résultats. Il existe de nombreux petits changements de style de vie que vous pouvez apporter pour aider votre corps à brûler des calories plus efficacement.

EXERCICE STRATÉGIQUE

Vous avez probablement entendu parler de l’entraînement par intervalles à haute intensité (ou HIIT). Elle consiste à alterner des intervalles d’exercice à capacité maximale avec des intervalles de faible intensité. Les experts affirment que le HIIT est un excellent moyen de s’entraîner plus efficacement et pendant des périodes plus courtes, tout en développant des muscles maigres et en améliorant votre métabolisme jusqu’à 24 heures après. Vous devez également faire un mélange de cardio et de musculation pour brûler un maximum de graisses.

LE SOMMEIL ET LE STRESS

Le déstressage et une bonne nuit de repos sont deux éléments essentiels pour relancer votre métabolisme. Lorsque vous êtes chroniquement privé de sommeil ou que vous n’avez pas d’horaire de sommeil régulier, tout votre corps peut être déréglé. Le manque de repos et le stress augmentent le taux de cortisol, ce qui ralentit votre métabolisme… et augmente la glycémie.
Une étude récente de l’Université de Floride suggère que le stress peut également amener votre corps à produire une protéine appelée bétatrophine. Li-Jun Yang, M.D., professeur et directeur de recherche au département de pathologie, d’immunologie et de médecine de laboratoire de la faculté de médecine de l’UF, explique : « La bétatrophine réduit la capacité de l’organisme à décomposer les graisses, ce qui met en évidence un lien entre le stress chronique et la prise de poids.

L’ALIMENT QUI VOUS DONNE DE L’ÉNERGIE

Lorsque vous réduisez drastiquement les calories, votre corps pense que vous êtes affamé et ralentit votre métabolisme pour conserver l’énergie. Cela signifie que l’un des stimulants les plus faciles du métabolisme est de manger ! Bien entendu, vous devez vous en tenir à des repas sains et à des portions modérées. Prendre de petites collations tout au long de la journée est un excellent moyen de stabiliser votre glycémie, de conserver votre énergie et de maintenir votre métabolisme en bon état.

STIMULANTS DU MÉTABOLISME

Les acides oméga-3 contribuent à la stabilité de votre glycémie et au bon fonctionnement de votre métabolisme. Le poisson, les graines de lin, les graines de chia et les noix sont d’excellentes sources d’oméga-3. Il n’est pas nécessaire de supprimer les glucides, tant que vous vous en tenez aux céréales complètes. Ils vous aident à vous sentir rassasié et à stabiliser votre taux d’insuline. Plus la baie est foncée, plus le jus est sucré. y ainsi que des anthocyanines, dont il a été démontré qu’elles empêchent les cellules graisseuses de se développer et inhibent l’absorption des graisses dans votre corps.

 

En tant que jeune média indépendant, SkyNewsEurope a besoin de votre aide. Soutenez-nous en nous suivant et en nous ajoutant à vos favoris sur Google News. Merci !

Suivez-nous sur Google News