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L’heure exacte du petit-déjeuner. Le métabolisme de chaque personne, bien qu’il soit différent dans chaque cas, nous devons prendre en compte qu’il y a certaines règles que nous pouvons suivre pour que les aliments ne nous nuisent pas et qu’au contraire, la digestion se fasse beaucoup plus rapidement, c’est pourquoi il y a des données que beaucoup ne connaissaient pas, jusqu’à présent.
Et selon le site britannique The Sun, des experts ont révélé le moment idéal pour manger le premier repas de la journée, le petit-déjeuner, et que cela apporte d’excellents bénéfices, rendant la digestion plus rapide et étant même plus efficace qu’un régime difficile.
C’est le moment exact pour prendre le petit-déjeuner !
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Des experts ont révélé à The sun, qu’il existe un moment beaucoup plus approprié pour le petit-déjeuner qui pourrait aider à éliminer l’excès de graisse et à être en meilleure santé. Attendez 11 heures pour prendre votre petit-déjeuner si vous ne vous mettez à table que plus tard. De nombreuses personnes s’attablent pour leurs œufs ou leurs céréales entre 7 et 9 heures du matin.
Bien que ce soit quelque chose que beaucoup de gens font assez quotidiennement, ce n’est pas la meilleure option. Tim Spector, professeur d’épidémiologie génétique au King’s College de Londres, a suggéré de changer l’heure du petit-déjeuner à 11 heures. Les gens ont tendance à dîner plus tard que les générations précédentes, à 20 ou 21 heures. Archivé sous : Heure exacte du petit-déjeuner
L’heure exacte du petit-déjeuner : cela augmente le nombre de calories dans votre corps.
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Cela signifie qu’ils mangent dans une fenêtre de temps beaucoup plus large, ce qui pourrait augmenter l’apport calorique. Cependant, l’avantage crucial du raccourcissement de la fenêtre pour manger est qu’il permet au corps de jeûner, a déclaré le professeur Spector.
« Il y a encore des gens, notamment dans le nord de l’Angleterre, qui mangent plus tôt, mais en général, nous nous sommes rapprochés des habitudes alimentaires continentales, en dînant beaucoup plus tard comme les gens en Espagne et en Italie », a-t-il déclaré au Cheltenham Science Festival, selon le Telegraph. Classé sous : Temps exact pour prendre le petit-déjeuner
Un changement peut apporter de grands avantages
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L’expert en nutrition a également révélé que le fait de ne pas compléter nos heures de travail nuit à notre système. « Même ceux qui ne le font pas peuvent finir par manger des encas jusqu’à 21 heures, ce qui rend difficile l’atteinte d’un jeûne de 14 heures.
« Il y a un changement simple que les gens peuvent faire, en changeant leur petit-déjeuner de 8h à 11h, qui est en fait plus efficace que les régimes de jeûne plus modernes tels que 5:2. « Jeûner pendant 14 heures par jour, prendre le petit-déjeuner plus tard, mais généralement manger la même quantité, est plus facile à réaliser à long terme », a déclaré l’expert au Sun. Classé sous : Temps exact pour prendre le petit-déjeuner
L’heure exacte du petit-déjeuner : Comment fonctionne notre système digestif ?
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Tout ce que dit le professeur Spector souligne que quelqu’un peut aussi prendre un petit-déjeuner à 8 heures du matin, à condition de dîner à 18 heures, et que cela peut nous aider à combattre certaines bactéries dans notre intestin. « Cela fonctionne parce que les microbes de notre intestin ont un rythme circadien comme nous et ont besoin d’une période de repos.
« Des études suggèrent qu’un petit déjeuner tardif pour atteindre 14 heures de jeûne pourrait aider les gens à perdre 4 à 11 livres de poids sur plusieurs mois de cette pratique. » La méthode fonctionne de la même manière, en créant une longue période pendant laquelle l’intestin est à jeun. En fait, les chercheurs ont déclaré la semaine dernière qu’il est préférable de suivre un horaire de repas plus tôt dans la journée. Classé sous : Temps exact pour prendre le petit-déjeuner
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