La vérité sur la graisse du ventre : causes et prévention

Savez-vous ce qui cause et prévient la graisse abdominale ? Selon un rapport de l’Organisation mondiale de la santé, le surpoids et l’obésité entraînent souvent une augmentation de la graisse abdominale, un fait qui touche plus de 60 % de la population mondiale, quel que soit l’âge.
L’une des raisons pour lesquelles il est important de connaître les causes et la prévention de la graisse abdominale est que sa localisation est un facteur de risque pour des maladies telles que le diabète de type 2, l’hypertension et l’hypercholestérolémie. Découvrez comment prévenir l’accumulation de graisse dans cette zone !

Causes et prévention de la graisse abdominale : de quoi s’agit-il ?

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La graisse abdominale, également appelée graisse viscérale, est un type de tissu adipeux qui s’accumule dans la zone abdominale, c’est-à-dire dans les espaces entourant les organes tels que le cœur, le foie et le pancréas. Une accumulation excessive de graisse viscérale est associée au développement de graves problèmes de santé tels que les crises cardiaques, le diabète de type 2 et l’hypertension.
La graisse abdominale peut être identifiée en mesurant le tour de taille ou l’Indice de masse corporelle ; dans le premier cas, les experts de la santé recommandent de maintenir un tour de taille inférieur ou égal à 88 cm chez les hommes et à 102 cm chez les femmes.

Principales causes de la graisse abdominale

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Il est nécessaire de connaître les causes et la prévention de la graisse abdominale, car cela permettra de prendre des mesures pour réduire le tour de taille et de détecter les comportements qui ont conduit à son augmentation. La graisse abdominale apparaît généralement lorsqu’une personne sédentaire consomme plus de calories que ce dont son corps a besoin pour fonctionner.
La consommation excessive de fast-food, d’aliments riches en graisses saturées, en sodium et en glucides est également l’une des causes les plus courantes de l’accumulation de graisse viscérale ; des facteurs tels que l’âge, la génétique, les médicaments ou les maladies sous-jacentes peuvent également jouer un rôle.

Risques liés à la graisse abdominale

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Un fait important concernant la graisse viscérale est qu’elle est très nocive pour l’organisme, car plus elle s’accumule, plus elle affecte le fonctionnement des organes, mettant en danger les intestins, le pancréas, le foie et surtout le cœur.
Entouré d’un excès de graisse, le fonctionnement des organes commence à décliner, ce qui augmente le risque de maladies telles que le diabète de type 2, les crises cardiaques, les cancers, la stéatose hépatique, les calculs biliaires, l’hypercholestérolémie et l’hypertension artérielle, entre autres.

Comment prévenir la graisse abdominale ?

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Pour prévenir l’accumulation de graisse abdominale, il est nécessaire de suivre un régime équilibré comprenant tous les types d’aliments, ainsi que de pratiquer une activité physique modérée à intense, surtout si l’on veut perdre l’excès de graisse dans cette zone et faciliter le fonctionnement des organes.
Cela peut se faire en contrôlant les portions alimentaires, en faisant des promenades quotidiennes, en réduisant la consommation de boissons alcoolisées ou sucrées, en dormant suffisamment d’heures, en s’hydratant, en mangeant des aliments riches en fibres et en protéines et, en général, en modifiant le style de vie pour que ces changements perdurent à long terme, toujours avec les conseils d’un spécialiste en nutrition qui peut guider chaque étape du processus et, de cette façon, garantir que la santé du patient se trouve dans des conditions optimales.

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