Comment surmonter l’alimentation émotionnelle et perdre du poids ?

Il est arrivé que plus d’un d’entre nous se réfugie dans la nourriture, mais lorsque cela devient une habitude, elle devient irrépressible, et c’est alors que nous commençons à dépendre totalement de la nourriture pour satisfaire nos besoins émotionnels.
Si cela vous arrive fréquemment, et que vous voulez changer cette habitude compulsive, prêtez attention à ce qui suit, car il existe une technique efficace pour contrôler cette envie de manger, et je vais vous expliquer comment. Ces dates peuvent générer un trouble de l’alimentation.

Qu’est-ce que l’alimentation émotionnelle ?

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Il existe un terme dont on parle beaucoup, surtout aux périodes de l’année où la nourriture devient le protagoniste : l’alimentation émotionnelle. Nous connaissons tous la relation étroite et parfois complexe que chacun d’entre nous entretient avec la nourriture, avec notre régime alimentaire.
Et comment les émotions jouent un rôle important dans cette relation. Le simple fait de manger et de choisir ses aliments est influencé par plusieurs facteurs que nous connaissons tous, tels que : la faim, l’appétit (l’envie), le revenu et la disponibilité des aliments. ARCHIVÉ DE : alimentation émotionnelle

Perdre du poids d’ici la fin de l’année

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Si le stress ou l’anxiété peuvent augmenter l’envie de manger chez certaines personnes, ce qui peut rendre difficile la perte de poids si elles ont besoin de perdre quelques kilos. Et ce Noël, ça peut être plus compliqué. ARCHIVÉ DE : alimentation émotionnelle
Bien qu’en général, cette période de l’année n’ait jamais été le meilleur moment pour se mettre au régime, ce Noël en particulier peut nous aider à réfléchir à notre relation avec la nourriture et à ce que nous pouvons faire si nous avons besoin de perdre du poids et si nous voulons manger uniquement lorsque nous avons vraiment faim.

L’alimentation émotionnelle : les fringales

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Parfois, les pires envies de nourriture surviennent lorsque vous êtes au plus bas émotionnellement. Vous pouvez vous tourner vers la nourriture pour vous réconforter, que ce soit une décision consciente ou inconsciente, lorsque vous êtes confronté à un problème difficile, lorsque vous vous sentez stressé ou même lorsque vous vous ennuyez.
L’alimentation émotionnelle peut saboter vos efforts pour perdre du poids. Souvent, on finit par manger trop, notamment trop d’aliments riches en calories, en sucre et en graisses. La bonne nouvelle, c’est que si vous êtes enclin à manger sous le coup de l’émotion, il existe des mesures que vous pouvez prendre pour reprendre le contrôle de vos habitudes alimentaires et retrouver vos objectifs de perte de poids.

L’alimentation émotionnelle : comment fonctionne le cycle de la détresse émotionnelle.

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Selon MayoClinic, manger en réaction à un malaise émotionnel est un moyen de supprimer ou de calmer les émotions négatives, telles que le stress, la colère, la peur, l’ennui, la tristesse et la solitude. Les événements majeurs de la vie ou, plus communément, les tracas de la vie quotidienne peuvent déclencher des émotions négatives.
Ceux-ci peuvent conduire à une alimentation émotionnelle et perturber les efforts de perte de poids. Ces déclencheurs peuvent inclure : Conflits relationnels, Travail ou autres facteurs de stress, Fatigue, Pressions financières, Problèmes de santé. ARCHIVÉ DE : alimentation émotionnelle

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