Aliments pour la fertilité : Que manger quand on est enceinte ?

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Aux États-Unis, une femme sur cinq âgée de 15 à 49 ans, sans antécédents de grossesse, a reçu un diagnostic d’infertilité ou de difficulté à devenir enceinte ou à mener sa grossesse à terme après un an d’essais. Bien que le manque de fertilité puisse avoir de nombreuses causes profondes, un pourcentage de patients confrontés à l’infertilité ont choisi de faire des changements alimentaires pour augmenter leurs chances de tomber enceinte : découvrez les aliments les plus recommandés pour cette tâche !

Chocolat amer

Le chocolat noir est un aliment fortement recommandé aux couples souhaitant concevoir un enfant, car les antioxydants présents dans les fèves de cacao contribuent à améliorer la qualité et la quantité de sperme. En plus d’être sain et savoureux, cet aliment contient de grandes quantités d’une enzyme appelée L-Arginine, dont la tâche principale est d’augmenter le volume du sperme.

Œufs

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Parmi les super aliments les plus recommandés aux personnes souhaitant concevoir un enfant figurent les œufs, qui intègrent des propriétés nutritionnelles telles que la vitamine E et les protéines, qui améliorent la mobilité des spermatozoïdes. Un autre aspect qui augmente les chances de réussite de la fécondation est que les œufs protègent les spermatozoïdes des radicaux libres et fournissent des niveaux plus élevés de zinc dans le corps pour augmenter à la fois le nombre et la motilité des spermatozoïdes.

Banane

Intégrer une portion de banane par jour servira à réguler les niveaux de potassium dans l’organisme et contribuera à augmenter les chances d’améliorer la qualité du sperme et donc d’obtenir une grossesse. Les bananes sont riches en vitamines B1 et C, en magnésium, en potassium et en bromélaïne, une enzyme qui contribue à augmenter le nombre de spermatozoïdes, à réguler les hormones sexuelles et à améliorer l’humeur.

Les carottes pour améliorer la fertilité

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Intégrer les carottes dans votre alimentation quotidienne sera un moyen de contribuer à votre fertilité de manière naturelle, biologique et économique ! Que ce soit en collation ou comme aliment principal, les propriétés de ce légume sont un allié de taille pour le sperme. L’un de ses principaux avantages est le bêta-carotène, un antioxydant qui protège les spermatozoïdes et l’organisme des radicaux libres ; on pense que la consommation de carottes accélère le processus de fécondation.

Tomates

Augmentez vos chances de grossesse en préparant des recettes qui intègrent des aliments tels que les tomates, les carottes et les œufs ; les salades sont un excellent choix, surtout si elles sont assaisonnées d’huile d’olive. Les tomates, en particulier, sont une aide efficace à la fertilité, car elles contiennent du lycopène, un antioxydant qui facilite la tâche de renforcer et d’accélérer la production de spermatozoïdes, même chez les hommes ayant des problèmes de fertilité.

La grenade favorise la fertilité

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Comme vous pouvez le constater, les aliments riches en antioxydants sont la réponse numéro un aux problèmes d’infertilité. Selon la science, cet agrume stimule les niveaux de testostérone et la libido. Mieux encore, des études scientifiques ont confirmé qu’après huit semaines de consommation régulière de grenade, la concentration des spermatozoïdes peut montrer une nette amélioration.

Ail

L’ail est considéré comme un superaliment aux innombrables bienfaits, comme la régulation de la pression artérielle et la protection contre les rhumes et certains types de cancer, mais il est également utile pour augmenter les chances de concevoir un enfant. L’ail contient de l’allicine, une propriété associée à la stimulation du flux sanguin, ce qui augmente par conséquent le désir sexuel et protège les spermatozoïdes des dommages.

Des fruits forestiers pour améliorer la fertilité

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Il est temps d’intégrer les baies dans votre alimentation ! Si vous cherchez à améliorer votre fertilité, c’est le moment idéal pour faire le plein de myrtilles, de fraises et de mûres. Ajoutez-les à vos smoothies et salades, car chacune de ces baies regorge de propriétés anti-inflammatoires et d’antioxydants connus pour améliorer la qualité du sperme et augmenter son volume.

Ginseng

Le désir sexuel peut être grandement amélioré par la consommation de racines de ginseng, un aphrodisiaque naturel utilisé en médecine traditionnelle et dont l’efficacité a été prouvée par la science. Dans une étude portant sur 66 hommes, on a constaté que l’extrait de ginseng augmentait de manière significative les niveaux de testostérone et le nombre de spermatozoïdes, tout en réduisant le risque de dysfonctionnement érectile.

Huile d’olive

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L’huile d’olive, en plus d’être accessible et relativement peu coûteuse, est un ingrédient polyvalent qui peut être utilisé comme sauce à salade ou comme complément pour la préparation de multiples recettes. Cet ingrédient réduit le taux de mauvais cholestérol et, dans le même temps, stimule le flux d’oxygène vers les testicules pour favoriser la formation de spermatozoïdes sains.

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