A quelle heure dois-je manger pour perdre du poids ?

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Savez-vous à quelle heure vous devez manger pour perdre du poids ? Découvrez le secret qui pourrait changer votre régime alimentaire à jamais ! Si vous souhaitez réduire vos mensurations et maintenir une fourchette de poids dans laquelle vous vous sentez à l’aise, la réponse pourrait se trouver dans le moment que vous choisissez pour manger.
La science fait de plus en plus de progrès, et l’une de ses découvertes les plus importantes a été d’identifier l’impact positif (ou négatif) des heures de repas sur le processus de perte de poids : nous vous disons ici à quelle heure vous devriez manger pour perdre quelques kilos !

A quelle heure faut-il dîner pour perdre du poids ?

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Le point de départ le plus important concerne non seulement l’heure à laquelle vous dînez, mais aussi la qualité des aliments que vous consommez ; en plus de vous nourrir avec une alimentation équilibrée, il est toujours préférable de dîner tôt, idéalement avant 20 heures ; dans le cas contraire, l’organisme peut avoir plus de difficultés à digérer les aliments et à éliminer du poids, sans compter qu’il a été prouvé que le taux de glucose a tendance à augmenter lorsque l’on dîne tard.
Certains experts, qui ont conçu des régimes qui ont suscité un grand intérêt dans le monde entier, affirment que le meilleur moment pour dîner se situe entre 18 h et 18 h. Toutefois, dans ce type de stratégie, le de vie des personnes est influencé, de sorte qu’il est parfois difficile de maintenir un horaire strict.

Établir une routine de perte de poids

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A quelle heure faut-il dîner pour perdre du poids ? N’oubliez pas d’établir une routine ! Cela signifie que vous ne pourrez pas toujours dîner à la même heure, mais que vous pourrez vous en tenir à une routine où vous laissez passer 12 heures avant de rompre votre jeûne le jour suivant.
Cette suggestion a fait l’objet d’études approfondies de la part de la communauté scientifique, et il a été conclu que l’organisme bénéficie le plus lorsqu’il a la possibilité de digérer et d’utiliser les nutriments si vous laissez 12 heures entre le dîner et le petit-déjeuner ; par exemple, si vous décidez de dîner à 20 heures, il serait préférable de rompre votre jeûne à 8 heures.

Appréciez les collations au bon moment !

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Maintenant que vous savez à quelle heure il est préférable de prendre le dîner et le petit-déjeuner, une autre question importante pour la perte de poids est de savoir quel est le meilleur moment pour manger d’autres types d’aliments, comme les collations, et à cet égard, les experts en nutrition de l’Université de Murcie, en Espagne, disent que le meilleur moment pour manger des collations est à 11 heures et à 15 h 14.
Toutes ces recommandations sont basées sur des considérations scientifiques, mais il est toujours nécessaire de consulter un spécialiste de la nutrition pour définir le meilleur moment pour manger afin de perdre du poids et avec un déficit calorique en fonction des besoins de chaque patient.

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