5 mauvaises habitudes qui sabotent la perte de poids

Nous vous disons quelles habitudes empêchent de perdre du poids ! Selon les données des Centres américains de contrôle et de prévention des maladies, perdre au moins 5 % de graisse corporelle pourrait conduire à une meilleure santé, en régulant la pression sanguine et en prévenant des maladies telles que le diabète de type 2.
Bien que le principal conseil pour un poids sain soit d’adopter des habitudes alimentaires saines et de pratiquer une activité physique modérée à vigoureuse, certains comportements peuvent saboter la perte de poids : découvrez les plus importants !

5. Les habitudes qui empêchent de perdre du poids : Ne pas dormir suffisamment

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Les professionnels de la médecine ont pu prouver que les habitudes de sommeil influent directement sur le bien-être d’une personne, non seulement sur le plan mental, mais aussi sur le plan physique. Selon la science, le manque de sommeil est un facteur qui va à l’encontre de la perte de poids et entraîne souvent une augmentation de la graisse corporelle.
Même si une personne est en déficit calorique et fait régulièrement de l’exercice, dormir moins de 7 heures par jour serait contre-productif pour la perte de poids, car un manque de sommeil est associé à un déséquilibre hormonal qui entraîne une diminution de la sensation de satiété et donc la consommation d’aliments plus caloriques.

4. Sauter des repas

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L’une des habitudes qui empêchent une perte de poids progressive est de sauter des repas, en particulier le petit-déjeuner. Si cela se produit occasionnellement, l’impact peut être léger, mais lorsque c’est une habitude récurrente, le métabolisme est affecté dès les premières heures de la journée.
Lorsqu’une personne saute le petit-déjeuner, elle est plus susceptible d’avoir faim au fil des heures, ce qui l’amène à manger des aliments non prévus ou riches en calories, en graisses et en sucre. Cela empêchera sans doute d’atteindre un déficit calorique et ralentira le processus de perte de poids.

3. ne pas boire suffisamment d’eau

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Saviez-vous que la déshydratation augmente la sensation de faim ? Il s’agit d’un fait très important qui pourrait expliquer pourquoi vous n’atteignez pas vos objectifs de perte de poids, car un manque d’eau dans l’organisme affecte les fonctions de base du corps, ce qui entraîne une prise de poids indésirable.
La quantité d’eau que chaque personne doit consommer dépend de son âge, de son poids et de son mode de vie, mais il est toujours nécessaire d’assurer une bonne hydratation. En effet, lorsque le corps n’est pas hydraté, il se résout à stocker de l’eau, ce qui entraîne une prise de poids, même s’il ne s’agit pas de graisse corporelle.

2. Manger trop de snacks : Une des habitudes qui empêchent la perte de poids.

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Le grignotage n’est pas une mauvaise chose ; en fait, les collations sont souvent recommandées pour éviter que les personnes suivant un régime n’aient faim pendant la journée. Cependant, si l’on consomme trop de collations, la quantité de calories consommées par jour augmente.
Comme les kilos s’accumulent, il est recommandé de suivre un régime alimentaire réfléchi qui inclut des collations programmées, à condition qu’elles respectent le plan de repas et apportent les nutriments nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme.

1. manger trop vite

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Une autre habitude qui entrave la perte de poids est de manger trop vite ; que ce soit à cause du stress ou d’une situation émotionnelle, les personnes qui mangent de grosses bouchées en peu de temps sont plus susceptibles de prendre du poids, car le cerveau a besoin de temps pour traiter le signal de la satisfaction.
Cela prend environ 20 minutes. Les personnes qui mangent trop rapidement ont donc tendance à se sentir moins rassasiées et, par conséquent, à manger plus de nourriture et plus de calories, ce qui, à long terme, empêche une perte de poids progressive.

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