4 raisons pour lesquelles sauter le petit-déjeuner est mauvais pour la santé

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Sauter le petit-déjeuner est-il mauvais pour vous ? Selon la science, oui ! D’après les statistiques les plus récentes, 1 adulte sur 5 saute le petit-déjeuner, soit 20 % de la population américaine ; les 80 % restants déclarent prendre un petit-déjeuner équilibré chaque jour.
Les raisons pour lesquelles une personne saute le petit-déjeuner peuvent varier ; pour certains, c’est un moyen de gagner du temps, tandis que d’autres disent ne pas avoir faim pendant les premières heures de la journée. Cependant, il est important de rappeler qu’un petit-déjeuner équilibré pourrait avoir un impact positif sur la santé humaine et prévenir certaines maladies. Mais pourquoi sauter le petit-déjeuner est-il une mauvaise idée ? Voici 4 raisons pour lesquelles !

4. Augmente la sensation de fatigue

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En l’absence d’une routine alimentaire appropriée, les gens passent parfois de longues périodes sans manger. Sauter le petit-déjeuner peut sembler être une bonne idée au début, mais à long terme, cela s’avérera être un facteur qui influence les performances physiques, mentales et émotionnelles des personnes.
En sautant le petit-déjeuner, vous augmentez le risque de vous sentir fatigué pendant la majeure partie de la journée, car votre corps ne reçoit pas les nutriments dont il a besoin pour fonctionner correctement. Cela entraîne des symptômes tels que : une somnolence accrue pendant la journée, une sensation de malaise et un manque de concentration.

3. ne pas prendre de petit-déjeuner entraîne des sautes d’humeur

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Sauter le petit-déjeuner est à l’origine de brusques changements d’humeur, car cela fournit à l’organisme les glucides dont le cerveau a besoin pour réguler les niveaux de sérotonine. Sans eux, des sautes d’humeur, notamment l’anxiété, la tristesse et la colère, se produisent souvent sans raison apparente.
Ne laissez pas les sautes d’humeur gâcher votre journée ! Un petit-déjeuner équilibré en fonction de vos besoins vous permettra d’atteindre vos objectifs quotidiens sans distractions telles que la faim, la somnolence ou le sentiment que votre corps ne fonctionne pas au maximum de ses capacités.

2. Vous pourriez manger plus pendant la journée

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Sauter le petit-déjeuner est toujours une mauvaise idée ; si vous oubliez de prendre un petit-déjeuner de temps en temps, vous ne ressentirez peut-être pas d’effets majeurs, mais si cela devient une habitude, vous tomberez dans d’autres pratiques néfastes pour votre corps, comme manger excessivement en raison d’une faim excessive.
Lorsque le corps ne reçoit pas les nutriments dont il a besoin, il cherche des moyens de vous faire assouvir votre faim d’énergie, et souvent le besoin de satiété vous conduira à consommer des aliments riches en sucres ou avec un excès de graisses saturées et de glucides qui ne font rien pour votre bien-être.

1) Sauter le petit-déjeuner est mauvais pour la santé cardiovasculaire.

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À long terme, sauter le petit-déjeuner est mauvais pour la santé cardiovasculaire : une étude publiée dans la revue American Medical Association a conclu que 27 % des participants présentaient une prévalence plus élevée de maladies coronariennes lorsqu’ils sautaient le petit-déjeuner.
Un autre risque associé à cette pratique est l’hypertension, une maladie silencieuse qui cause la mort de plus de 7 millions de personnes par an et qui peut être évitée, dans la plupart des cas, par une alimentation équilibrée incluant tous les groupes d’aliments à tous les repas.

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