4 avantages de l’exercice régulier pour la perte de poids

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  • Aux États-Unis, 23,2 % de la population adulte a l’habitude de faire de l’exercice régulièrement.
  • Les bienfaits d’un exercice régulier contribuent à la perte de poids, mais offrent également d’autres avantages
  • Apprenez pourquoi c’est une bonne idée de commencer à faire de l’exercice Votre corps vous remerciera !
  • Voici les avantages de l’exercice pour la perte de poids ! Aux États-Unis, les Centers for Disease Control and Prevention affirment que, sur l’ensemble de la population adulte, seuls 23,2 % font régulièrement des exercices d’aérobic et de musculation.
    L’une des principales raisons de faire de l’exercice, du moins pour certaines personnes, est la perte de poids ; cependant, mener un style de vie actif promet de grands avantages pour la santé humaine : découvrez-les !

    4. L’un des avantages de l’exercice pour la perte de poids : il améliore également la mémoire et les fonctions cérébrales.

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    Une étude menée par l’Université du Texas Southwestern a révélé que, sur un groupe de 30 participants ayant pratiqué des exercices d’aérobic et des étirements, au moins 47 % ont montré une amélioration du flux sanguin dans les régions neuronales responsables de la fonction de mémoire.
    Cela montre que les avantages de l’exercice physique pour la perte de poids permettent non seulement d’adopter un mode de vie plus sain, mais aussi d’améliorer les fonctions cérébrales afin de prévenir les maladies liées à la mémoire telles que la démence ou la maladie d’Alzheimer.

    3. Les avantages de l’exercice pour la perte de poids : Aide à réduire les niveaux d’anxiété.

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    Les avantages de l’exercice pour la perte de poids, comme les activités d’aérobic et de force, comprennent également une amélioration considérable des niveaux d’anxiété et de stress, grâce à la libération d’endorphines et d’autres substances chimiques qui contribuent à un plus grand sentiment de bien-être.
    L’activité physique permet également de détourner l’attention des problèmes à l’origine du stress ou de l’anxiété. Selon un rapport de l’université de Harvard, l’exercice physique active les régions frontales du cerveau qui régulent le système responsable de la réaction aux stimuli imaginaires ou réels.

    2. réduit le risque de maladie

    Parmi les avantages d’une activité physique régulière, que ce soit pour perdre du poids ou pour maintenir un mode de vie sain, il y a aussi la possibilité d’éviter des maladies chroniques comme le diabète de type 2, l’hypertension artérielle et certains types de cancer, ainsi que d’améliorer la mémoire et de contribuer à améliorer la qualité de vie des patients atteints de démence, par exemple.
    Parmi les autres maladies qui peuvent être prévenues par l’exercice, citons l’ostéoporose, l’hypercholestérolémie, la démence, le cancer, l’hypertension, la dépression et l’anxiété, ainsi que le diabète. Toutefois, avant de pratiquer une activité physique, il est nécessaire de consulter un médecin pour éviter toute blessure ou tout risque pour la santé.

    1. renforce les muscles et les os

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    Vous voulez augmenter les bénéfices de l’exercice pour la perte de poids ? Faites-en une habitude ! Un bon moyen d’y parvenir est de choisir une activité physique que vous aimez ; ainsi, vous éviterez de la considérer comme une obligation ou une « punition ». Pensez aussi qu’en bougeant votre corps, vous renforcez également vos muscles et vos os.
    Selon la science, les exercices de résistance sont idéaux pour renforcer les os ; il s’agit d’activités telles que la marche, le jogging, la montée d’escaliers, le tennis et même la danse ! L’haltérophilie contribue également à renforcer le système squelettique et à prévenir des maladies telles que l’ostéoporose et l’arthrose. N’oubliez pas que tous les types d’exercice doivent être complétés par une alimentation équilibrée et des habitudes telles qu’un bon repos, l’hydratation et la pleine conscience, par exemple.

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