4 aliments pour ne pas prendre de poids pendant les fêtes de fin d’année

Déployer Replier le sommaire
  • En moyenne, le gain de poids pendant les vacances est d’environ 8 livres.
  • Bien que la prise de poids ne soit pas aussi importante que vous pourriez le penser, il existe des moyens de l’éviter
  • Évitez la rétention d’eau en adoptant un régime alimentaire équilibré et riche en nutriments pour profiter pleinement des vacances.
  • Voici les aliments qui vous permettront de ne pas prendre de poids pendant les fêtes ! Prendre soin de son poids pendant les fêtes peut sembler impossible, mais la réalité est que la prise de poids pendant cette saison n’est peut-être pas aussi excessive que certains le pensent.
    En fait, d’après les statistiques, la prise de poids moyenne, du moins aux États-Unis, est de 3 kilos. Toutefois, si vous souhaitez que ce chiffre soit encore plus bas, nous vous recommandons de consommer ces 4 aliments, qui vous rassasieront et vous empêcheront de trop manger pendant les fêtes.

    4. Salades

    Shutterstock
    En cette période de fêtes, vous trouverez une plus grande variété d’aliments sur la table, ainsi que des desserts et des boissons riches en calories, mais une façon de réduire le risque de prendre du poids est de surveiller les portions consommées. Pour ce faire, les experts suggèrent de commencer par une salade comprenant des fruits, des légumes, de la laitue, du chou frisé ou des épinards.
    Cela contribuera à augmenter la satiété et à améliorer la digestion. Il a été démontré que le fait de manger une salade avant le plat principal réduit le risque de trop manger, ce qui permet de maintenir le nombre de calories dans la bonne fourchette pour conserver le poids corporel.

    3. les smoothies lors des fêtes

    Shutterstock
    Il ne s’agit pas d’éviter vos aliments préférés pendant les vacances, et s’il est normal de prendre quelques kilos, il est possible de ne pas reprendre le poids perdu si les aliments que vous mangez sont équilibrés tout au long de la journée – une façon de le faire est de préparer un smoothie pour le petit-déjeuner ou le dîner.
    La préparation d’un smoothie ne prendra que quelques minutes, mais le plus important est de choisir une combinaison d’aliments de fête riches en nutriments et en fibres, comme des noix, des fraises, des myrtilles, des canneberges et des graines. Cette combinaison vous permettra de rester satisfait et d’améliorer votre digestion pendant les fêtes.

    2. Turquie

    Shutterstock
    Savourez la dinde sans culpabilité ! Il existe d’innombrables recettes pour la dinde de Noël ou de Thanksgiving, de sorte que vous ne vous lasserez jamais de cet aliment. De plus, c’est un excellent moyen de satisfaire votre faim sans avoir recours à des aliments transformés riches en calories.
    Une portion de 100 g de dinde sans peau contient moins de 200 calories. Vous pouvez donc la manger en sachant qu’elle ne fera pas de ravages sur votre poids. Riche en protéines et pauvre en graisses, la consommation de cette viande avec modération vous évitera de prendre du poids pendant les fêtes.

    1. Jus détox de vacances

    Shutterstock
    Vous avez eu une journée d’excès et vous ne voulez pas répéter ce schéma ? Préparez un jus détox à la maison pour faciliter votre digestion et rétablir l’équilibre de votre alimentation, ce qui vous évitera des problèmes tels que la constipation, les brûlures d’estomac, les ballonnements et l’inconfort gastrique, tout en réduisant les calories consommées pendant la journée.
    Les jus contenant des ingrédients tels que la pomme, la betterave, la carotte, le chou frisé, les épinards, le citron ou l’ananas sont idéaux pour éloigner les fringales et vous donner de l’énergie tout au long de la journée afin que vous puissiez profiter des fêtes de fin d’année sans excès.

    Suite de l’article connexe

    En tant que jeune média indépendant, SkyNewsEurope a besoin de votre aide. Soutenez-nous en nous suivant et en nous ajoutant à vos favoris sur Google News. Merci !

    Suivez-nous sur Google News