10 aliments puissants que nous mangeons lorsque nous sommes malades

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Les médicaments contre la grippe sont très utiles pour faire face aux symptômes, mais si vous savez quels aliments manger lorsque vous êtes malade, vous pouvez vous rétablir plus rapidement. Lorsqu’ils sentent un rhume arriver, la médecine naturelle idéale pour la plupart des gens est de prendre quelques suppléments de vitamine C et de zinc. Pourtant, le meilleur moyen d’obtenir des vitamines est d’avoir une alimentation saine. Penny Kris-Etherton, Ph.D.,R.D., et professeur distingué de nutrition au College of Health and Human Development de la Pennsylvania State University, déclare à l’American Heart Association : « Les nutritionnistes recommandent d’abord les aliments, car ceux-ci fournissent une variété de vitamines et de minéraux ainsi que des facteurs alimentaires que l’on ne trouve pas dans un supplément de vitamines ou de minéraux. Si vous commencez à ressentir un petit chatouillement dans la gorge, voici les 10 principaux aliments que nous mangeons lorsque nous sommes malades. Mettez-les sur votre liste de courses !

1. soupe de poulet

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Il s’avère que la soupe de poulet n’a pas acquis sa réputation de médicament naturel pour rien. De nombreuses études ont montré qu’il aide réellement à soulager les symptômes du rhume et à accélérer la guérison. Le poulet contient un acide aminé qui aide à fluidifier le mucus et contient beaucoup d’électrolytes pour vous maintenir hydraté. Tout bouillon chaud et léger dégagera vos voies nasales. Évitez les soupes crémeuses, car les produits laitiers peuvent produire davantage de mucus.

2. L’ail est l’un des meilleurs aliments

L’ail est considéré comme une panacée depuis des années et est l’un des meilleurs aliments à consommer lorsque nous sommes malades. Malheureusement, la clé est de le manger cru, donc si c’est trop pour vous, vous pourriez envisager de prendre une pilule pour celui-ci.

3. yaourt

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La majeure partie de votre système immunitaire se trouve dans votre intestin, et les probiotiques vous aideront à le maintenir au maximum de ses capacités. Veillez à choisir des yaourts sans sucre (le sucre nourrit les bactéries) et contenant des cultures actives. Complétez-le avec des myrtilles fraîches pour une touche de puissants antioxydants.

4. Les huîtres figurent en bonne place dans les repas

Les huîtres ne sont peut-être pas les premiers aliments que l’on pense à consommer lorsqu’on est malade, mais ces petites bêtes contiennent plus de zinc que tout autre aliment. Les suppléments de zinc peuvent avoir des effets secondaires désagréables, contrairement à ce savoureux aphrodisiaque !

5. Agrumes

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La vitamine C n’est peut-être pas le remède à votre rhume, mais elle aide à le combattre. Les agrumes contiennent également des flavonoïdes qui renforcent votre système immunitaire.

6. Œuf

Comment ne pas aimer les œufs ? Il s’agit d’une protéine facile à digérer qui aide également à soulager les maux de gorge. Les œufs sont riches en zinc.

7. La nourriture épicée fait des miracles

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Rien ne vaut les aliments épicés pour déboucher les narines bouchées – plus c’est épicé, mieux c’est !

8. Chocolat noir

Ce n’est pas parce que ce sont de bons aliments à manger quand on est malade qu’ils ne peuvent pas être sucrés. Il ne faut pas se goinfrer, mais certains chocolats noirs (au moins 70 % de cacao) contiennent beaucoup de zinc et de polyphénols, qui sont de méga antioxydants.

9. Thé au citron et miel

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Cela peut paraître très basique, mais cette concoction est un vrai coup de froid. Le thé vert et le thé noir contiennent tous deux de la l-théanine, un antioxydant qui soutient le système immunitaire. Le citron calme l’estomac et réduit les mucosités, tandis que le miel apaise les maux de gorge et possède des propriétés antibactériennes.

10. Eau de coco

On ne peut définitivement pas boire assez quand on est malade. La déshydratation vous rend encore plus malade et diminue votre immunité. En plus, vous voulez faire sortir tous ces germes. L’eau de coco est délicieuse et contient beaucoup de potassium et d’électrolytes.

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